Sophrologie
La Sophrologie est une méthode thérapeutique créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, médecin neuro-psychiatre.
Elle est inspirée de techniques occidentales (Relaxation de Jacobson, Training autogène de Schultz…) et de pratiques orientales (yoga, zen, méditation) et se trouve par conséquent à un carrefour entre Orient et Occident.
Elle repose sur un ensemble de techniques basées sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation.
Cet ensemble d’outils permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de développer l’autonomie au quotidien avec sérénité.
C’est une thérapie brève permettant de retrouver un bien-être quotidien et d’activer son potentiel.
Pour qui, pour quoi ?
Elle s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, séniors. Les techniques s’adaptent aux besoins et contraintes de chacun.
La sophrologie se pratique individuellement ou en groupe, dans un cadre personnel ou professionnel.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Elle vise le bien-être de l’individu
Ne nécessitant aucun matériel, elle peut se pratiquer partout et permet ainsi une pratique régulière, recommandée pour aller vers un mieux-être durable.
Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
En entreprise ou en collectivité, la sophrologie est un outil au service de la gestion du stress, de la concentration, de la cohésion de groupe, de la créativité. En visant toujours le mieux-être au travail.
C’est en ce sens que la sophrologie est un outil extrêmement efficace.
En s’entrainant régulièrement, on peut développer des moyens simples qui aideront à gérer la plupart des situations.
En sophrologie, on ne cherche pas "pourquoi" j'ai cette difficulté, mais "comment" la surmonter.
Déroulement d'une séance
Une séance individuelle se déroule en 3 temps :
- Un temps d’échange consacré à l’entrainement, au progrès et aux éventuels blocages rencontrés depuis la dernière séance
- Une pratique de 2 à 4 exercices de Relaxation Dynamique, suivis de Visualisations, guidées par la voix de votre sophrologue
- Un temps d’échange sur les ressentis / vécus pendant les exercices et une préparation de l’entrainement jusqu’à la séance suivante
L’ensemble des séances répondent toujours à un objectif que nous aurons défini au préalable pour répondre à votre besoin.
Chaque exercice est alors personnalisé selon vos possibilités physiques et vos représentations mentales.
L’atteinte de votre objectif peut demander, en fonction de votre problématique et de votre entraînement entre 6 à 12 séances sur un rythme hebdomadaire.